Perfektionismus - oder warum weniger manchmal mehr ist

Wir befinden uns schon wieder in einer Prüfungsphase an der Uni Stuttgart des Sommersemesters. Erstis, die gestern ihr Studium begonnen haben und vorgestern noch ihr Abi in der Hand hielten, sind schon zu einem Drittel mit dem Bachelor durch. Man hat es schon wieder nicht geschafft, jede Vorlesung konsequent nachzuarbeiten, jede Übung vorzubereiten, naja, was halt so zum Studentenleben dazugehört. Bachelorarbeiten liegen in den letzten Zügen, manche mit Erfolg und Erkenntnissen, andere noch im panischen Daten-Sammeln. Die Masterstudenten sind irgendwo zwischen „Warum habe ich das nochmal gemacht?“ und „Okay, jetzt wird’s ernst“. Und mittendrin die Frage: Wie geht man in dieser Zeit mit Perfektionismus um?

Der übermäßige Perfektionismus und das ständige Bedürfnis nach Struktur führen dazu, dass wir nicht mehr ohne können. Wir verlernen, oder erlernen gar nicht erst, was es heißt zu improvisieren. Dabei ist Improvisation enorm wichtig. Zu oft werden wir mit Situationen konfrontiert, auf die wir nicht vorbereitet sind, und dann muss man reagieren können. Wer sich während des Studiums hinter starren Strukturen versteckt, jede Prüfung bis ins letzte Detail plant und sich nie mit dieser inneren Panik auseinandersetzt, die einen plötzlich lähmt, der lernt auch nicht, in solchen Momenten handlungsfähig zu bleiben. Perfektionismus kann also unsere Fähigkeit zu improvisieren regelrecht blockieren.

Tja, warum eigentlich? Viele Gründe sind tief in uns verwurzelt. Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Gute Noten = guter Job = gutes Leben. Zumindest wird uns das so verkauft. Aber jeder, der mal erlebt hat, dass der Job am Ende doch an den „gut vernetzten Kommilitonen“ ging, weiß, Leistung allein ist nicht alles. Networking, Kontakte und manchmal auch einfach Glück spielen mindestens genauso eine Rolle.

Dazu kommt Social Media. Dort sehen wir täglich, wie scheinbar alle anderen ein perfektes Leben führen. 1,0 im Studium, Marathon nebenbei, gesunde Bowls zum Frühstück, und natürlich immer ein strahlendes Lächeln im Sonnenuntergang. Kein Wunder, dass man das Gefühl hat, selbst nicht genug zu sein.

Die gute Nachricht: Es gibt Wege, sich vom Perfektionsdruck ein Stück weit zu befreien, auch (oder gerade) in der Prüfungsphase.

• Früher beginnen: klingt banal, aber selbst ein kleiner Startschuss eine Woche früher spart Nerven.
• Sich gut strukturieren: realistische To-do Listen (also wirklich realistisch!) sind Gold wert.
• Puffertage einplanen: damit nicht schon eine Erkältung oder ein verschobener Termin den Plan sprengt.
• Routine und Ausgleich finden: sei es Sport, Freunde, Kochen oder einfach mal ein Mittagsschlaf.
• Fehler erlauben: statt „alles oder nichts“ lieber „gut genug“. Manchmal reicht eine 3,0 völlig.

Perfekt heißt fehlerlos. Aber Ehrlich, wer will schon fehlerlos sein? Fehlerlos klingt nach Roboter, nicht nach Mensch. Das Leben ist bunt, nichtlinear, oft chaotisch und genau darin liegt doch das Schöne. Unberechenbar zu sein, Entscheidungen zu treffen, die objektiv vielleicht nicht optimal sind, die sich aber richtig anfühlen, das ist zutiefst menschlich. Wir leben in einer Zeit, in der sich Künstliche Intelligenz rasant weiterentwickelt. Wenn wir es da nicht einmal schaffen, unsere Menschlichkeit zu zelebrieren und stolz auf unsere Imperfektionen zu sein, was bleibt uns dann noch als Abgrenzung?

Perfektionismus frisst Zeit. Wer immer alles perfekt machen will, merkt schnell, dass ihm die Zeit für das wahrlich wichtige im Leben nicht reicht. Freunde, Familie, Freizeit, all das kommt zu kurz. Die Frage ist, will man am Ende des Studiums nur auf Noten zurückschauen? Oder auch auf Nächte, die man mit Freunden durchgelacht hat, auf Reisen, spontane Abenteuer und kleine Erfolge, die nichts mit Uni zu tun haben?

Perfektionismus ist wie der überladene Einkaufswagen im Supermarkt: Man nimmt zu viel mit, braucht die Hälfte nicht und ärgert sich an der Kasse über den Preis. Weniger Ballast heißt, mehr Leichtigkeit, auch in der Prüfungsphase.

Und falls das jetzt nach einem Ratgeber klingt, ich schreibe diesen Artikel zur Stressbewältigung gerade ein paar Tage vor meinen eigenen Prüfungen. Wenn das nicht die Peak jeglicher Prokrastination ist, weiß ich auch nicht. Aber hey, wenigstens nicht perfekt. Und genau das ist manchmal das Beste, was man sein kann.

Marina